[...] niz bigsrami przez caly tydzien, ogldaliscie jego treningi? pompka pompka pompka i nic wiecej, te jego filmiki z treningow sa tak nudne ze po 1-2 minutach sie nie chce dalej ogladac, teraz nie wiedza co to jest ciezka praca, tylko srodki i przyjdzie taki DJ i p******nie fraze time under tension menace style i ci dopycha nogi na wyprostach a [...]
[...] i wogole ze mnie rozumieją,i tez bardzo bardzo wam dziękuje za każde wsparcie i za wszystko to wy mnie na duchu podtrzymywaliście wy mi dawaliście ta sile!!DZIĘKUJĘ wam!!! Mam nadzieje ze dalej będziecie śledzić bo ja nie mam zamiaru przerywać mojego dziennika on jest dla mnie już jak pamiętnik z życiabędę dalej pisał co robiłem co ćwiczyłem itp
[...] zawsze jest tak że jak przykładowo wyciskasz 100kg to chciałbyś 105, ale myślisz że jakbyś w tym dniu wyciskał 105 to byłbyś zadowolony? góvno prawda - chciałbyś 110 i tak dalej no i dobrze, bo gdyby satysfakcjonowało Cię w pełni 100kg to nie zrobiłbyś nigdy progresu wkvrwienie jest konieczne żeby iść dalej, tylko trzeba działać A przychodzą [...]
[...] siadac glowa wpadl 1 cheat, w 9 znow wpadly dwa wiec stwierdzilem ze to juz czas... Waga 105kg (pas - 15cm) 10 tydzien to eskperymentowalem z WW okoo 200-300g w DT, a w DNT dalej vlcd. 11 tydzien pucly lejce, stres, zmiana stanowiska w pracy, probemy w domu powiem szczerze z 7 dni przeczitowalem 5, moze nie tak 10 000kc chitowalem ale jedynie [...]
[...] czy wzmocnienia dzięki Martuccowym treningom (obstawiam tą drugą opcję ;-) ), ale cały tydzień przeżyłam bez bólu i dyskomfortu, wykonując cały plan treningowy... oby tak dalej... laktacja... wiem, że jest, ale nie sprawdzam jak sugerowała małgorzatap i dalej piję ziółka; poza tym rozmawiałam ze znajomą, która również karmiła 2lata i mówiła, [...]
[...] tylko nauka tegoż) oraz git diety która STANOWI 60 - 70 % OSIĄGÓW NA SIŁOWNI, no i granicznej masy (nie jakieś 70 czy 80 kilo) przy której na serio juz nie da rady iść dalej naturalnie (tzn bez koksu) co do supli - dobra dieta spokojnie zastępuje większość supli do pewnego momenu(tzn. osiągniętej wagi bo później poprostu nie da się tyle [...]
[...] maszyny. 2. częstotliwość - badania pokazują, iż największe reakcje anaboliczne zachodzą w komórkach mięśniowych przez okres 36-48 godzin po zakończonym treningu, później im dalej od trening tym bardziej zbliżają się do poziom wyjściowego. Co pokazuje, dlaczego popularna metoda treningu dzielonego nie jest optymalnym sposobem trenowania mięśni, [...]
Mam pytanie .. ogólnie czemu a6w jest nie zdrowa? Wiem, że źle na kręgosłup wpływa, ale jeśli dla mnie ona jest skuteczna to mogę dalej to ćwiczenie uprawiać? Chodzi mi o brzuch i plecy najbardziej, ale biegam ( nie zawsze, ale coś jest), dużo chodzę na spacery i wgl to co jeszcze mi pomoże na brzuch? <totalnie zielona> Wiem, że dobra dieta, [...]
Ja wczoraj zrobiłem 14 km, a potem ledwo żyłem. Czasy kiedy robiło się półmaraton już minęły. Jednak nie przerywam CC. Obcinam jednak węgle dalej, zwiększam ilość białka i zdrowych tłuszczy. Węgle na dzień dzisiejszy będą wyglądać tak: LC: 50g MC: 100g HC: 200g Białko: 2,5g/kg Tłuszcz: 1g/kg Tłuszcz to głównie Omega-3, Oliwa i Olej lniany. [...]
[...] nie mam zamiaru żyć z takim dyskomfortem, a do tego nierzadko bólem. Ogólnie, co do zmian żywieniowych sądzę, że organizm jeszcze się przyzwyczaja. Będę obserwowała, co się dalej dzieje. Wiadomo… nie od razu Rzym zbudowano ;-) Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to mogę śmiało powiedzieć, że moje ciało jest bardziej napięte i lepiej się prezentuje. [...]
[...] Po trzeciej mięśnie bolały jak cholera. W ostatniej serii z wielkim trudem dobiłam do 20 powtórzeń. Moim zdaniem bardzo dobrze poszło. Nie ma się do czego doczepić. Idziesz dalej tym samym rozkładem tylko o powtórzenia możesz powalczyć jeśli się da. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie [...]
[...] 3300kcal B-211g- 160g pełnowart. T-165g WW-245g Foty: Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju lnianego, 100g wołowiny Tu się prosi, grozi, a wszyscy dalej spamują. Ja pyerdole. Co do MC -> nie nawidze tego ćwiczenia dlatego takie sztywne ruchy, bo chce to technicznie poprawnie odbębnić i robić następne ćwiczenia [...]
[...] zawsze swojskie i srendio jendo jajko 70-75g wazy a co do maki gdzie kupujesz to typ 2000, bo za cholere nie moge takiej dostac, ostatnio w realu byłem i kupiłem ale z lubelli pełnoziarnista a tak to same był jakies typ 450... widze motywacja u ciebie spora nadal i oby tak dalej powodzenia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-16 21:56:40
[...] powiedziała, że chyba się "yebełem gryfem na siłowni", bo tu nie ma tłuszczu, tylko jeszcze ta skóra, która została po redukcji 45kg... Może to prawda bo łapy mam dalej tylko skóra-kości-mięśnie - 0 fatu tak samo jak klata... Zrobie tak: Wejde na 3100kcal w DT i 2900 w DnT carb cycling. DT: BIAŁKO 210g (155g pełnowart.) - 3,0g/kg [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=VJr4cjVjjHs Muhahah jutro przysiad, mc, wiosło,- czyli to co tygrysy lubią najbardziej serser18 Zdrówka everybody, bo mnie przeziębienie dalej trzyma, ale olewam i cisnę na pakernię Troche zasieglem rady jeszcze u Wuchty i m.in. Moldera i Solaros'a i postanowilem podniesc kcal w nietreningowe do 3000 i w [...]
[...] tak więc nie powinno być problemu. Kurde, ostatnia paka wpc dziś otwarta - muszę dokupić - co polecacie? Mam vitafita z sfd, ale teraz cena skoczyła do 36zł i nie wiem czy dalej to, czy może jakieś Elite whey protein, czy inny stuff, może tym razem mixa zamiast wpc? W przyszla niedziele podsumowanie miesiąca - wymiary + waga Fotki za pół roku [...]
[...] i stanąłem przy ścianie, żeby uniknąć bujania i zarzucania, dlatego takie niskie obciążenie, ale czułem ładnie mięsień Proszę o ocenę techniki, bo sam widze, że w wiośle dalej nie jest dobrze, ale nie potrafię się inaczej do tego ustawić JEST MOC!!!! ŁOGIEŃŃ!! Co do laptopa - to 2GHz, 1gb ramu i mi styka, bo nie gram, używam tylko do [...]
Dawaj dawaj dalej. Te zawody są w październiku, także może być kiepsko z wycinką.. Z jednej strony wakacje, ciepło, dużo czasu wolnego. Z drugiej strony co drugi dzień libacja Ale P. Ambroziak powiedział, że 0.5l czystej na tydzień nie przeszkodzi w spalaniu fatu. To mnie uspokoiło Chudy jestem, mam mało czasu już. Muszę szlifować. Może kiedyś [...]
MR. OLYMPIA 2016
